שלום לכולם.

חג ראש השנה עבר והנה אנחנו לקראת יום כיפור.

משפחתי ואני בחופשה באילת עם הילדים. שחררנו אותם מהמסגרות, בית ספר תיכון, בית ספר יסודי וגן.

אנחנו שוכנים במלון הרודס פאלאס ,מצאנו מבצע מצוין לכל המשפחה,חדרים גדולים ומרווחים וארוחת בוקר טובה.

אנו  מאוד אוהבים את העיר, את החופים  ואת הים . לקחנו ציוד צלילה וצללנו בחוף אלמוג. הילדים נהנו לראות שוניות אלמוגים ודגים בצבעים שונים.  חוויה נוספת שהבוגרים שלי אוהבים לעשות היא  קניות בטיילת.

את הבלוג הזה אני כותבת לכם מהחדר במלון, מולי נשקף הים,כחול מדהים.

אנחנו חוזרים ביום שישי, כדי שנתארגן לקראת יום כיפור. במשפחתי אני צמה ובעלי מטפל בילדים.

יום כיפור הוא היום שבו האדם מחובר לעצמו ולאלוהיו.התענית מסמלת ומהווה  אמירת סליחה על כל הדברים, המעשים שכביכול "חטאנו" בהם במהלך השנה.

התענית באה לידי ביטוי בצום ,פיזי גופני.תפילה בבית הכנסת, לבישת בגדים לבנים כדי לבטא ניקיון טהרה.

צום הוא תהליך ניקוי של הגוף,ניקוי מרעלים ונוזלים שהגוף מפנה במהלך 24 שעות  שבהם האדם לא אוכל ולא שותה.

לכאורה צום הינו תהליך בריאותי, נכון ומכוון של ניקוי הגוף. זהו תהליך שקשה לבצעו באורח החיים המודרני, התובעני של ימינו.

למרות שאני מכירה מספר אנשים שצמים במשך היום עבודה שלהם מכל מיני סיבות שהם יוצרים לעצמם בגלל חוסר ארגון לוח הזמנים להם.

אמרתי שצום הוא הליך בריאותי ואכן פעם בשבוע או שבועיים לנקוט ביום צום, מבוקר,תחת עינו של מטפל מקצועי יכול להביא את הגוף להתרעננות,תיעול אנרגיות וחידוד מחשבה.

כשצמים מומלץ לנוח, לעשות טאי צי ,יוגה, מדיטציה, הליכה מתונה ,פעילות הנותנת לגוף שלווה חידוד,ואנרגיות טובות.

לא לעשות פעילות אירובית קשה,שמעמיסה על הגוף קשיים פיזיים.

לפני הצום כדאי לאכול ארוחה חלבונית,דגים, עוף, טחינה וירקות מבושלים וטריים כדי לעזור לגוף לעשות ניקוי רעלים יעיל ,וכן פחמימות מורכבות כאורז מלא שמעניקות שובע לאורך זמן בגלל הסיבים התזונתיים .

ארוחה כבדה שמכילה בשר אדום, סטייקים, בורקסים ומזונות שומניים נוספים אינם מומלצים כיון שהם עלולים ליצור מועקה וכבדות במערכת העיכול שיכולה להמשך מספר שעות והתחושה אינה נעימה וטובה לגוף.

ארוחת הערב שאחרי בצום רצוי שתכיל פחמימות כלחם בתחילה כדי לתת ולהעניק לגוף סוכר ואנרגיה.

בנוסף לשלב מרק ירקות ועוף בשביל נוזלים וויטמינים. ולבסוף אחרי מנוחה קצרה דג, עוף וירקות מבושלים כדי בשביל רמת החלבונים וחומצות אמינו.

לא מומלץ לאכול מהר,בבולמוס כדי לא לגרום לריפלוקס, צרבת בעיות עיכול. רצוי לאכול בנחת, בישיבה לקבל את המנות באופן מסודר לפי רמת השובע המצטברת.

אנשים  הרגילים לשתות קפה וקולה בכמות גדולה רצוי שישלבו מעט מים כשתייה במשך הצום כדי להמנע מכאבי ראש.

צום על בסיס מיצים הינו מסוג הצומות שניתן לשלב לעיתים יותר תכופות ואפילו ניתן לעשות זאת עם הדרכה והנחייה של מטפל מקצועי, כדי לטפל בתסמינים של התמכרויות, רגישויות למזון ואחרים.

פעם בשבוע ניתן לקבוע יום צום על בסיס מיצים כגון מיץ גזר, מיץ כרוב, מיץ תפוחים וסלרי, מיץ סלק, מיץ רימונים, מיץ חמוציות ועוד. אלו הם מזונות המכילים ויטמינים ואנטי אוקסידנטים החשובים לגוף. משקאות אלו ניתן למהול במים והם טובים ויעילים לניקוי הכבד, ומערכת העיכול, חיזוק הכליות, מערכת הדם והריאות.

בנימה אישית אספר לכם ,עבדתי 10 שנים בבית מרקחת ושם גיליתי טרנד לקראת  יום כיפור. קנייה ורכישה של כדורים על בסיס צמחים העוזרים להקל על הצום. אני לא אהבתי את הרעיון הזה,לדעתי מי שמחליט לצום ביום כיפור עושה זאת מבחירה ורצון אישי לחוות את היום הזה, את חווית הצום, את ההוויה הקדושה של החג .

לאנשים המתקשים לצום אני ממליצה לשתות מעט מים בלגימות קטנות כדי להמנע מכאבי ראש ,בחילות וכאבי בטן. 

אני צמה מגיל 13, למיטב זכרוני, בכל מקום שהייתי בצבא, בחו"ל בבית שהקמתי אני מקפידה על הצום וכמובן על בניית תפריט המתאים לתהליך.

התחושה של אחרי הצום ובמהלכו היא טובה, אני חיונית ומלאת אנרגיות.

צום הינו דבר מבורך לגוף אך קשה לביצוע באופן עקבי, לכן חברים אני ממליצה לכם לפחות ביום כיפור תצומו, תנו לגופיכם לנוח ולהתנקות.

בברכה צום קל וגמר חתימה טובה.

אתי שטוסר נטורופתית מעצבת דרך לאורח חיים בריא.