|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | א | ב | ג | ד | ה | ו | ש |
|---|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | | | | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
תיאור הבלוג: בבלוג זה אנסה לצייר, לתאר, להעשיר את הידע, הסקרנות של חברות האתר בנושאים של תזונה,תזונה בריאה, תוספי מזון,טיפולי מגע ואורח חיים בריא דרך מאמרים בנימה אישית, מקצועית שלי. דרך ראייה פרטית שלי בטיפול של נושאי בריאות,מחלות סימפטומים נפוצים. אנסה לתת עיצות מעשיות וטיפים לנושאים שונים הקשורים לנטורופתיה וטיפולי מגע.
|
|
|
|
|
|
פורסם ב 03/08/2009
|
|
אני ספורטאית מכורה, יש לי שריטה שמאוד קשה לי להתגבר עליה.
הליכה , ריצה אני עושה יום יום באדיקות -מגיע השעה 19.00 בערב ואני מחוץ לבית עם בגדי הליכה, נעלי ספורט ,שעון פולאר ומכשיר המוסיקה שלי הולכת לשטח למסלול של 4.5 ק"מ.
יומיים בשבוע בשעות הבוקר אני בחדר כושר עושה אימון אירובי, אימון בטן ולאחרונה התחלתי אימוני כוח ,משקולות.
והכי חשוב יום נוסף ,כמובן בבוקר, אני בשיעור עיצוב/חיטוב עם מורה מדהימה שכבר 12 שנה אני בשיעורים שלה.
את יום העבודה שלי אני מתחילה אחרי האימוני בוקר.
את הפעילות הספוטיבית שלי התחלתי לפני 15 שנה, בקיבוץ שלי יש מספר מסלולי הליכה הנעים בין 4.5-9 ק"מ.
מידי פעם אני משנה את המסלול, תלוי כמה זמן יש לי לבלות עם עצמי.
ב-4 שנים אחרונות אני הולכת עם שעון פולאר- שעון דופק ,איתו אני מודדת את הדופק במהלך הפעילות, את השריפה הקלורית ופרק הזמן אותו הלכתי.
אני מאוד נהנית מהשעון ולאחרונה שידרגתי לפולאר ft-60 ,שעון חכם,יפה שיש לו הרבה תכונות ויתרונות על שעוני הדור הישן. הוא נותן הרבה ידע על ההליכה או הפעילות הספורטיבית בכלל אותה אני מבצעת, וכמו כן כל יום שני הוא מתעדכן ומספר לי איך עליי לעבוד בשבוע הקרוב.יש לו מספר תוכנות עבודה שניתן לשנות כל פרק זמן שהגענו למטרה.
הפעילות הגופנית מחזקת אותי,מבחינת גוף ונפש.
תוך כדי הליכה אני פתאום מתעוררת/מוארת/מגיעה להרבה רעיונות , מחשבות, החלטות אותם אני מבצעת.
למדתי שחשוב מאוד לפעול ולעשות פעילות ספורטיבית כדי לשמור על הבריאות, לחזק את מערכת החיסון,לשפר סיבולת לב ריאה ולשמור על גוף חזק ויציב.
למדתי להכיר את קצב ההליכה שלי ,מתי אני במיטבי ומתי אני צריכה ויכולה לשפר.
כושר ההתמדה שלי גבוה ואני מאוד נהנית לאתגר את עצמי בכל פרק זמן , לשנות לריצה, לאינטרוולים ,(ריצה והליכה לסרוגין),או ללכת הליכה מהירה.
אני מזמינה אתכם ללכת , לשפר את הכושר הגופני שלכם, ולהינות מפעילות ספורטיבית.
בברכה אתי שטוסר- נטורופתית מעצבת דרך לאורח חיים בריא.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|