"מדיטציה - היא כלי טכני לביצוע פעולה עצמית על נפש האדם.
כתוצאה מתרגול טכניקות מדיטציה, מצב התודעה של האדם משתנה ביחס למצבי התודעה השכיחים אצלו בעת ההתנהגות והפעולות היומיומיות.

ישנן עשרות, או אולי מאות טכניקות שונות של מדיטציה שהתפתחו באופן עצמאי בתרבויות שונות בעולם.

המכנה המשותף לטכניקות מדיטציה שונות, הוא האפשרות לבצען באופן עצמאי, כלומר, מדיטציה תהיה תרגול של האדם מול עצמו. כך שכל טכניקה הדורשת לשם תרגול מגע עם קבוצה של אנשים אינה נחשבת כטכניקת מדיטציה. אולם, תרגול מדיטציה יכול להיעשות בקבוצה בה כל אדם מתרגל לבד."  מתוך ויקיפדיה.

ברצוני לשתף אתכם בעשייה היום-יומית שלי, להרחבת התודעה, לפתיחת הלב, למפגש שלי עם עצמי,לנשימה שקטה ובטוחה,לשליחת אנרגיה וכוחות לאנשים סביבי במרחב האישי ובמרחב הסביבתי,חברתי ,מקצועי שלי.

אני עושה מדיטציה פעמיים ביום, בבוקר ובערב 20-30 דקות בכל פעם.

זהו כלי נפלא להורדת הווליום ,להורדת מקצב הלב, לתחושת רוגע ושלווה כשמתחילים את היום וכשמסיימים אותו.

המדיטציה מעניקה את השקט, את המפגש של הנשימה עם הגוף. נותנת לנשימה להתחבר עם צקרת הבסיס שלנו- צקרת המין.

תוך כדי המדיטציה ניתן להגיע לתובנות ,להחלטות, ניתן לקבל את הנעשה באהבה וללא כעסים ותחושות חרדה ,פחד תסכול ותלונה.

תרגול של מדיטציה כל יום,אפילו פעם ביום משפר את החשיבה, היכולת הקוגניטיבית,  מרחיב את התודעה לעשייה ,למיקוד,לביצועים טובים יותר.

מדיטציה משפרת את היכולות הגופניות של האדם, תרגול יום יומי יכול להביא לריפוי,חוסן, חוזק גופני החלמה וחיזוק מערכת החיסון של האדם.

עצם עשיית המדיטציה. ביצירת תהליך של  חיבור האדם לנפש שלו,לתודעה שלו, לנשימה שלו, לעצמו ,לגוף שלו -  מתחיל תהליך של ריפוי.

אני יכולה להמשיך ולדבר הרבה על הנושא, ההשלכות שלו וכהנה ועוד. אם לא תנסו לא תבינו, לא תפנימו את הרעיון ותכניו וחבל.

אני מציעה לכל אחד ואחד לשבת עם עצמו בנינוחות, להקשיב לרעשים/ לשקט מסביב ולנשום. בתחילה הנשימה כבדה,וכל נשימה ונשיפה היא ארוכה ואחר כך הנשימה מתייצבת ונעשית קצרה וקלה יותר, אנחנו נכנסים לתוך עצמנו, הרעשים נעשים יותר ויותר מעומעמים, המחשבות עוברות כמו עננים, ושקט נעשה מסביב ואנחנו נעשים חדים ומרוכזים בנעשה בתוכנו פנימה, מקשיבים לשקט המלווה אותנו, לנשימה המתחברת לגוף ולנפש. נותנים לעצמנו להתחבר ולהיות כאחד.

אני כותבת את הדברים וחיוך עולה על פניי, זוהי בעצם המשמעות של מדיטציה בעיניי –

חיוך, אושר, שמחה ,הנאה, יצירה, אהבה.

אני מאחלת לכם להגיע למצב הזה,לתחושה הזו יום יום.

שתחושה זו תלווה אתכם כל היום.

באהבה אתי שטוסר.