שמעתי שכעס ולחץ מזיקים לבריאות. הרבה פעמים אני מגיבה בכעס כשאני בלחץ ומתפרצת על בני משפחה. אני גם נוטה להתנהגות של "טיפוס A". אני מודאגת שזה מציב אותי בקבוצת סיכון גבוה למחלות לב. האם כעס הוא באמת הרגש הכי גרוע ללב? אילו הצעות יש לך בשבילי? אני מנחשת שאין דרך קלה לצאת מזה. אני מודאגת שההתנהגות ההרסנית מוטמעת כל כך עמוק אצלי שלא אוכל להפסיק אותה. אני תוהה אם יש לך טיפים איך לשבור את המעגל הזה, להשתחרר מהעול הזה, לשים קץ לכאב. תודה על כל העזרה שאתה מציע לאנשים ועל הכוח והאומץ להעניק לאנשים אהבה והדרכה. בהערכה רבה.   
 
תשובה של ד"ר דיויד סיימון לשאלה שמטרידה רבים, כיצד לשלוט בכעס.

כעס הוא כמו אש: הוא שימושי, אבל הוא מסוכן כשהוא מקבל חיים משל עצמו. כעס הוא רגש מציב גבולות. למרות שיש פעמים שביטוי כעס הוא בריא, פעמים רבות הוא גורם ליותר נזק מאשר תועלת - לשני הצדדים.
החכמה המקובלת הייתה שתכונות אישיות של "טיפוס A” (שאפתנות ותחרותיות, לדוגמה) מציבות אדם בסיכון גבוה להתקף לב. אבל היום אנחנו מבינים שעוינות היא מאפיין האישיות המסוכן. לעוינות יש שלושה מרכיבים שמסכנים את הלב שלך:

1. ציניות (הנחת יסוד שלילית ולפיה אנשים אחרים הם חסרי ערך, ערמומיים ואנוכיים)
2. ריגוש עוין, שבו רגשות של זעפנות, קוצר רוח ותיעוב הם דומיננטיים
3. תגובה אגרסיבית, שבה כע

ס ותוקפנות נחשבים לדרכים סבירות ומוצדקות להגיב לאתגרים של החיים

אנשים שמקבלים ניקוד גבוה במבחני עוינות הם בעלי סבירות גבוהה בהרבה לחוות הצרה משמעותית של כלי הדם בלב מאשר אנשים שלא חשים עוינות. אנשים עוינים גם נמצאים בסבירות גבוה יותר ללקות בהתקף לב וסביר להניח שלא יאריכו ימים כמו חבריהם הנינוחים יותר.     
הצעד החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לנהל טוב יותר את הרגשות העוינים שלך הוא ללמוד מדיטציה. הקדשת זמן כדי להשקיט את המיינד תאפשר לך להישאר מרוכז יותר ומאוזן יותר כשדברים לא מסתדרים כמו שאתה רוצה. כשאתה מגיב במודע, בניגוד לתגובה בזעם, אתה עונה על הצרכים שלך באופן יעיל יותר.

בנוסף, יעזור לך ליצור איזון כללי בשגרת היומיום. הקפד על מנוחה מספקת, אל תדלג על ארוחות ועסוק בפעילות גופנית סדירה. ללמוד לשלוט ברודן הפנימי יועיל לך, ללב שלך ולאנשים שבחייך.

_________________________
בסוף החודש, לראשונה בישראל - ד"ר דיויד סיימון, מנכ"ל צ'ופרה סנטר לאיכות חיים ינחה 2 אירועים מיוחדים במינם.
לפרטים נוספים והרשמה - http://davidsimon.events.co.il