סנדוויץ' עם ריקוטה וקורנפלקס
קורנפלקס? בסנדוויץ'? אין ילד שלא ישמח, ולו רק בשל האפשרות לספר לשאר ילדים מה הוא אוכל היום.....
מה צריך?
1 לחמנייה
2 כפות גבינת ריקוטה פרסקה של גד מהמעדניה
כף קורנפלקס שבור גס
מה עושים?
חוצים את הלחמניה ומורחים עליה את הריקוטה. מפזרים מעל את הקורנפלקס, סוגרים ומהדקים. מכניסים לתיק וסופרים את הדקות עד להפסקה....
טיפ בריאות: דגני בוקר טובים לאספקת אנרגיה זמינה לאורך זמן. כדאי לבחור בדגני בוקר במתיקות עדינה של דבש או בדגנים מלאים עם פירות .
כריך ריקוטה מכיל 500 מ"ג סידן – כחצי מצריכת הסידן היומית המומלצת לילדך.
עוד רעיונות טעימים לסנדוויץ' עם גבינת ריקוטה
לילדי השוקולד: למרוח על הלחם מעט ממרח שוקולד ומעליו שכבה נדיבה של ריקוטה
לילדים שאוהבים מלוח: למרוח על הלחם גבינת ריקוטה ולפזר מעל חצאי זיתים
לילדים קולינאריים: למרוח על הלחם ממרח פסטו ומעליו שכבה של גבינת ריקוטה
לילדים שצריכים פינוק: למרוח על הלחם ריבה או דבש ומעליה שכבה של גבינת ריקוטה
סנדוויץ' מתוק
בסנדוויץ' הזה כולם מנצחים: הילד נהנה מהטעם המתוק ואתם נהנים ממתנות הבריאות שנתתם לו....
מה צריך?
2 פרוסות לחם
2 כפות גבינת עזים 5% של גד
2 תמרים ללא חרצנים
כפית סילאן (דבש תמרים)
חופן אגוזי מלך
מה עושים?
מורחים את גבינת העזים אחת מפרוסות הלחם ומסדרים מעליה את התמרים ואת אגוזי המלך. מורחים את הסילאן על גבי הפרוסה השנייה וסוגרים. לא נותנים ביס לאף אחד..
טיפ בריאות
לפי הרפואה הסינית מתיקות ממקור טבעי (כמו סילאן או דבש) מפחיתה את הצורך במתוקים אחרים ותורמת למניעת השמנה.
מוצרי חלב צאן של גד מתאימים לילדים הסובלים מליחה או ממערכת עיכול רגישה ומספקים להם חלבון וסידן ללא אי-נוחות במערכת העיכול או ליחה במערכת הנשימה.
עוד רעיונות טעימים לסנדוויץ' עם גבינת עיזים
אם אין סילאן בבית: מורחים דבש ומפזרים מעל הגבינה פירות יבשים .
לילדים שאוהבים פיקנטי: במקום תמרים וסילאן, מורחים שמן זית ומפזרים על הגבינה זעתר
לילדים שאוהבים להתנסות: מפזרים מעל התמרים צנוברים, אפשר קלויים
וגם להורים מגיע: במקום תמרים וסילאן, מניחים מעל הגבינה ירקות קלויים ובצל סגול
סנדוויץ' גבינה צפתית ואבוקדו
ילדים אוהבים אבוקדו וכדאי לטפח את אהבתם זו, כיוון שמדובר במאכל מזין ביותר. כשמצרפים אליו גבינה צפתית מעודנת ולחם מקמח מלא, מקבלים יופי של ארוחת בריאות.
מה צריך?
2 פרוסות לחם
פרוסות צפתית מעודנת 5% של גד
שליש אבוקדו מעוך בעזרת מזלג
כפית שמן זית איכותי
פרוסות עגבניית שרי
מה עושים?
מורחים את האבוקדו על פרוסת לחם, מסדרים מעל את פרוסות הצפתית המעודנת והעגבניה. מורחים את שמן הזית על הפרוסה השניה, סוגרים ומהדקים. עם הישמע הצלצול, מוצאים פינה בחצר ביה"ס ומתענגים על כל ביס.
טיפ בריאות
אבוקדו ושמן זית עשירים בחומצת שומן ייחודית שמסייעת בשמירה על בריאות הלב וכלי הדם כבר מגיל צעיר.
עוד רעיונות טעימים לסנדוויץ' עם גבינה צפתית
לילדים שאוהבים חריף: לפזר מעל האבוקדו פלפל שחור גרוס
ליום לימודים ארוך: להוסיף לסנדוויץ' פרוסות ביצה קשה
לתוספת בריאות: לפזר על האבוקדו פרוסות של פטריית שמפניון טרייה
לילדים שאוהבים צבעוני בעיניים: להוסיף פרוסות פלפלים צהובים
פיתה עם חביתה וגבינה בולגרית
פיתה היא גיוון משמח ככריך לביה"ס, ועם חביתה וגבינה בולגרית ייהנה ילדיכם מארוחה משביעה
מה צריך?
1 פיתה
ביצה
פרוסות בולגרית מעודנת במלח ים של גד
פרוסות עגבניה
כף שמן זית
ואפשר: עירית קצוצה
מה עושים?
טורפים את הביצה ומפוררים פנימה פרוסת גבינה בולגרית מעודנת. במחבת עם שמן זית מטגנים את החביתה משני הצדדים. שמים את החביתה בתוך הג'פיתה ומוסיפים את פרוסות העגבניה, הבולגרית והעירית. סוגרים ומהדקים. מחביאים בתיק ומשוויצים עם הסנדוויץ' בכיתה.
עוד רעיונות טעימים לסנדוויץ' עם פרוסות גבינה בולגרית מעודנת
לילדים שאוהבים הפתעות: להוסיף לבלילת הביצה והבולגרית גם עשבי תיבול
לילדים שאוהבים הרבה טעמים: להוסיף לבלילה טבעות זיתים וקוביות עגבניה קטנות
לילדים שאוהבים פינוק: למרוח גבינת שמנת על הלחמנייה לפני ששמים את החביתה
לתוספת בריאות: להניח על החביתה פרוסות עגבניה, מלפפון ועלה חסה
טיפ בריאות
כריך בולגרית תורם חלבון לבניית השרירים וחיזוקם. מתאים במיוחד כשעה לפני או מיד לאחר שיעור הספורט.
הכריך מכיל 130 מ"ג סידן שהם 16% מצריכת הסידן היומית המומלצת לילדך!