הקיץ כאן. מספר טיפים ועצות שימושיות לשתייה מספקת, שתשמור על מאזן הנוזלים בגוף, ולמניעת התייבשות בתקופת הקיץ של אקווה נובה.

• המים מהווים 70% ממשקל גופנו ומעורבים בתפקוד כל מערכות הגוף, לכן חשוב להקפיד על שתיית מים מספקת לאורך כל היום.
• פזרו את צריכת המים במשך כל היום והקפידו לשתות בין 8 ל- 10 כוסות מים ביום.
• תמיד עדיף להקפיד לשתות מים, אך אפשר לשתות גם נוזלים אחרים כמו: סודה, תה צמחים, תה רגיל וירוק ומשקאות שלא מכילים סוכר. מיצי פירות ומשקאות קלים מלאים בסוכר, רצוי להימנע מהם.
• הקפידו לשתות גם אם אינכם מרגישים צמא, במיוחד בימים חמים או כשאתם נמצאים בחדר ממוזג.
• הקפידו על שתיית מים המכילים מינרלים חיוניים לגוף דוגמת סידן, מגנזיום, פלואור ודלים בנתרן .
• צבע שתן כהה וצהוב מראה על התייבשות ועל הצורך

בשתייה . במצב זה שתו מיד לפחות 2 כוסות מים.
• בכל שהייה בחוץ הקפידו להצטייד בבקבוק מים. כמו כן, הקפידו להחזיק ליד שולחן העבודה שלכם בקבוק מים, שדי בהושטת יד כדי להגיע אליו ולשתות.
• בקיץ, מים קרים גורמים לתחושה רעננה יותר ועוזרים להגביר את כמות השתייה.
• שתיית מים חיונית גם לבריאותו של העור בכך שהיא מסייעת בניקוי רעלים והגברת זרימת הדם.
• לעיתים קרובות תחושת צמא מתפרשת בטעות על ידי הגוף כרעב, ואז אנחנו אוכלים במקום פשוט לשתות מים. זה סימן שאנו צמאים ושתייה בהחלט תספק את הצורך.
• התחל כל ארוחה עם כוס מים. זה ישפר את מאזן הנוזלים ויעזור להגביר את תחושת השובע ולשמירה על משקל גוף תקין.