EFT - Emotional Freedom Techniques היא טכניקה קלה "להפעלה עצמית" עם תוצאות מיידיות יוצאות דופן. ד"ר רוג'ר קלהאן פסיכולוג מדרום קליפורניה, גילה את ה- EFT ב- 1980. תלמידו - גרי קרייג פיתח את התורה והפיץ אותה בעולם כולו. מאז קמו מורים נוספים שלכל אחד מהם יש את הייחוד ואת הפיתוח שלו ל שיטה.

הגישה של ה- EFT פשוטה ומבוססת על טפיחות קלות שטופחים באמצעות קצות האצבעות (האצבע והאמה) על נקודות דיקור שהן נקודות  אנרגיה הנמצאות על המרדיאנים (ערוצי אנרגיה), ממש כמו בדיקור. אבל שלא כמו בדיקור, ב-EFT    המתרגל אומר משפטים, בעלי מבנה מסוים, המתייחסים למצב השלילי בו מטפלים, תוך כדי הטפיחות. מסובך? ממש לא.

נקודות האנרגיה מייצגות אברים בגוף, כמו גם מצבים רגשיים וסימבוליים. אמירת המשפטים הנכונים, במבנה הנכון, מאפשרת למתרגלים שחרור של פחדים, חרדות, אמונות מגבילות וכד'.

במה אפשר לטפל באמצעות ה-EFT? ממש בהכל, והיתרון של שיטה זו הוא שעם קצת הגיון ורצון, אפשר לתרגל לבד ולראות תוצאות בזמן אמת.

המורה החביב עלי במיוחד לשיטת ה-EFT הוא בראד ייטס Brad Yates. ייטס לקח את השיטה כמה צעדים קדימה, מעבר לתחומים בהם כולם משתמשים בה, כמו: חרדות, עודף משקל, הפסקת עישון, פחדים, כאבים וכו'.  הוא רתם את ה-EFT  לעקרון חוק המשיכה, נושאים כלכליים, ביטחון עצמי, זוגיות ובעצם לכל דבר והוא עושה זאת עם המון הומור, ולא מפחד לומר בקול רם גם את הדברים הכי שליליים.  ולמה בעצם זה חשוב?

כל הדברים השליליים שאנו רוצים לשחרר בד"כ נסתרים מאיתנו. הם נמצאים בתת-מודע, ואין לנו מושג שהם שם. גם אם יש לנו מושג כלשהו לגביהם, בד"כ זה רק קצה קצהו של חוט של משהו הרבה יותר גדול ומורכב. כדי שחשש, פחד, או אמונה מגבילה ישתחררו באמת, חשוב לכסות את כל האפשרויות, את כל סוגי הפחדים, החששות, האמונות המגבילות שיש. בזה מצטיין ייטס. בישירות שלו, בזה שהוא ממש נוגע "במיץ של הגועל נפש" של האמונות, וטופח עליהם עם האצבעות.

היפה  בשיטת ה-EFT הוא שאין ממה לחשוש, ה-EFT  לא נלחם במציאות הכואבת, אלא, מקבל אותה.  המשפט הבסיסי שבד"כ מלווה לטפיחות בנוי כך: "למרות ש... (הדבר השלילי), אני סולחת לעצמי ומקבלת ואוהבת את עצמי באופן מוחלט". מתוך הסליחה והקבלה, תוך כדי טפיחה על הנקודות הנכונות, יגיע השינוי.
דוגמא משפט: "למרות שאני מפחדת מגבהים, אני סולחת לעצמי, ומקבלת ואוהבת את עצמי באופן מוחלט". קיימים מבני משפטים נוספים  ויש לשיטתו של ייטס גם דרך לערוך שינוי תוך כדי. בשביל זה, צריך ללמוד קצת.

ועכשיו לתכל'ס....

לפניכן קטע וידאו של ייטס שנקרא בתרגום חופשי טפיחות של בוקר - Tap O' The Morning. צפו בקטע הוידאו ועשו ביחד עם ייטס מה שהוא עושה.

שימו לב איך הרגשתכם משתפרת במהלך הקטע ולאחריו. אם הבנתם את העיקרון, אתם יכולים להמשיך בתרגיל גם אחרי הסרטון ולהוסיף משפטים משלכן.

אני מצרפת טקסט מתורגם בתרגום חופשי. עשו בו שימוש מידי בוקר. נסו ואני בטוחה שתיהנו.

"אני מתכווננת שיהיה לי יום נפלא, ואני בוחרת לאהוב ולקבל את עצמי.
אני מתכווננת שיהיה לי יום נפלא, ואני  אוהבת ומקבלת את עצמי באופן מוחלט ועמוק.
אני מתכוונת שיהיה לי יום מדהים היום, אני מתכווננת להשתמש בחוק המשיכה, ולהרגיש ממש טוב היום, ולכן אני מזמנת להחיים כל מיני דברים נפלאים. זה יכול להיות שפע כספי, יכולים להיות יחסים נפלאים, או הזדמנויות מדהימות בקריירה, מי יודע איזה דברים נפלאים אמשוך אל חיי היום.
אני מתכווננת שיהיה לי יום נפלא היום ואני סולחת לעצמי ולכל מי שאפגוש היום, ואני אוהבת ומקבלת את עצמי לחלוטין, ואת כל מי שאפגוש היום.
אני מתכווננת שיהיה לי יום נפלא היום.
אני מתכווננת שיהיה לי יום נפלא היום.
אני ממש מתכווננת שיהיה לי יום נפלא היום,
ואני יודעת שכדי שיהיה לי יום נפלא,
הכי טוב זה להתחיל את היום שלי
בלהרגיש ממש נפלא.
אני בוחרת להרגיש ממש נפלא עכשיו
וישנם דברים שחוסמים את זה
אני בוחרת לשחרר את זה
לשחרר כל עצב
לשחרר כל כעס או התנגדות
לשחרר כל פחד
לשחרר כל מבוכה
לשחרר כל בושה
לשחרר כל שארית של רגש שלילי
לשחרר הערכה עצמית נמוכה
לשחרר כל סיבה ותירוץ שאולי יש לי
ללמה לא יכול להיות לי יום נפלא היום
מה זה לא יהיה, אני בוחרת לשחרר את זה
או, זה לא יכול להיות כ"כ קל
באמת?
למה אני לא יכולה להרגיש נפלא?
ואולי כל מיני סיבות עולות עכשיו
אך אני בוחרת להרגיש נפלא בכל מקרה
כי אני לא יכולה להרגיש מספיק רע
בשביל לשנות אתה העבר
הזמן היחיד שעליו אני יכולה להשפיע
הוא עכשיו
ואם אני מרגישה ממש טוב עכשיו
אני יוצרת עתיד הרבה יותר טוב
אז אני משחררת
כל חסימה שאולי יש לי
ללהרגיש ממש טוב
משחררת אותם ברמה התאית
משחררת אותם מכל סיב של  ישותי
מרשה לעצמי להרגיש נפלא
בגוף, במחשבה וברוח
אני בוחרת לדעת
שממש מגיע לי את זה
אז אני יוצרת לי יום ממש מדהים היום".
קחו נשימה עמוקה, כזו שמנקה את הכל.
שתו כוס מים – מים שוטפים ומנקים ולכו ליום הנפלא שלכם בכיף – ומי יודע איזה דברים נפלאים יתרחשו בחייכם היום.

 
בשבוע הבא, עוד על EFT ועוד קטעים, על מגנוט, השגת מטרות, כסף ועוד. ובינתיים אתן מוזמנות לפורום ה-NLP וה-EFT שבהנהלתי.